Exemples de Situations

Situations pour le plongeon

THEME : Le plongeur
BUT : Se renverser pour entrer dans l’eau tête la première, en glissant sur un appui solide (tapis, toboggan…) Prérequis : Entrer dans l’eau après avoir effectué différentes actions segmentaires.
DISPOSITIF : Entrer dans l’eau par la tête implique de construire une position renversée : l’élève est allongé sur le ventre, sur un tapis lui-même posé en équilibre sur un plot. L’éducateur bascule le tapis vers l’avant pour que l’enfant entre dans l’eau naturellement, en glissée ventrale et sans effort, par la tête. Les enfants regroupés derrière le plot passent les uns après les autres.	CONSIGNES : -          S’allonger sur le tapis, sur le ventre, en cherchant à se grandir. -          Se laisser glisser sans se déformer : garder la tête dans ses bras, orienter son regard vers le fond du bassin et non vers l’autre extrémité du bassin. -          Pendent la coulée ventrale, ne pas souffler, mais rester en apnée inspiratoire.
VARIABLES : -          Complexification : jouer sur la hauteur de positionnement du tapis pour accroître artificiellement la vitesse initiale et la profondeur d’entrée dans l’eau. -          Simplification : idem mais avec du matériel de flottaison (frite, planche, pull-buoy). Idem mais en entrant pas les pieds.
CRITERES DE REUSSITE : Je réussis si je parviens à entrer dans l’eau par les mains et la tête en premier sans me déformer 4 fois sur 6.
CRITERES DE REALISATION : -          Au moment de l’entrée dans l’eau, rester dur comme un « bâton » (être gainé) -          Les épaules touchent les oreilles

THEME : Le voltigeur
BUT : Entrer dans l’eau par la tête et enchainer une longue coulée ventrale. Prérequis : Entrer dans l’eau en se laissant glisser sur un tapis, la tête en avant.
DISPOSITIF : L’éducateur dispose d’un tapis qui part du bord du bassin et arrive à la surface de l’eau. Regroupés derrière le plot, les enfants passent les uns après les autres. La profondeur est supérieure à 1,50m afin d’éviter tout contact non contrôlé avec le fond du bassin.	CONSIGNES : -          Se placer sur le tapis, bras tendus devant soi, tête entre les bras (les épaules touchent les oreilles) -          Poser un genou sur le tapis (tibia allongé sur le tapis) et  poser l’autre pied à plat à côté du genou. -          Prendre une apnée inspiratoire et se laisser glisser sur le tapis toujours dans la même position -          Au moment de l’entrée dans l’eau, rester dur comme un « bâton » et se laisser glisser le plus loin possible -          Pendant la coulée ventrale, ne pas souffler, mais rester en apnée inspiratoire. -          Lorsque les pieds commencent à s’enfoncer au fond du bassin commencer un battement dynamique jusqu’à la moitié du bassin.
VARIABLES : -          Complexification : jouer sur la hauteur de positionnement du tapis pour accroître artificiellement la vitesse initiale et la profondeur d’entrée dans l’eau. Idem sur un toboggan flottant si la piscine en possède un. -          Simplification : partir avec les deux genoux posés sur le tapis ou alors allongé sur le ventre.
CRITERES DE REUSSITE : Je réussis si je parviens à entrer dans l’eau par les mains et la tête en premier sans me déformer 7/10.
CRITERES DE REALISATION : -          Au moment de l’entrée dans l’eau, rester dur comme un « bâton » -          Les épaules touchent les oreilles

THEME : La chute avant (situation d’apprentissage de Laurent Fouchard BE2 dans la spécialité plongeon)
BUT : Accepter le déséquilibre et la chute vers l’avant pour entrer la tête la première dans l’eau
DISPOSITIF : Répartis sur 2 lignes d’eau ; 5 par ligne. Derrière le plot à la file indienne, les uns après les autres. Pendant 5 minutes, réaliser la situation telle qu’elle est proposée. Puis les 10 minutes suivantes rajouter la poussée des jambes. Des variantes peuvent être proposées en fonction de la réussite des élèves, comme le plongeon par-dessus une perche, ou le plongeon dans un cerceau et ce à des distances ou des hauteurs différentes pour obliger l’élève à orienter et ajuster son déséquilibre et la poussée des jambes. (travailler la prise d’information)	CONSIGNES : -          Les élèves sont tous au bord de l’eau, les doigts de pieds accrochés au bord pour des raisons de sécurité (ne pas glisser) -          Ils doivent avoir les bras en torpille (bras tendus au-dessus de la tête, une main posée sur l’autre) -          En regardant leurs mains, ils vont laisser descendre leurs bras (qui restent dans leur position initiale) vers l’eau puis se laisser tomber dans l’eau. -          Les jambes doivent rester tendues. -          Viser le « T » au fond du bassin (Le corps suit le mouvement de bascule engendré par les bras, comme si la tête était très lourde « aussi lourde qu’une pierre »)
VARIABLES : -          Complexification : Il est possible de réaliser le même exercice d’un plongeoir de 1m ou de rajouter la poussée des jambes qui permet le lancer des bras vers l’avant pour ainsi passer de la chute au plongeon. -          Simplification : Il est possible de proposer aux élèves de se pencher plus vers l’avant en ramenant le torse vers les jambes. Ou encore par un travail d’entrée dans l’eau qui aurait dû être abordé bien avant, comme par exemple des glissées ventrales la tête la première sur un toboggan.
CRITERES DE REUSSITE : Je réussis lorsque je rentre dans l’eau par les mains et ensuite par la tête, 8 fois sur 10.
CRITERES DE REALISATION : -          Il faut rester gainé (pas chamallow mais dur comme un bâton) et avoir les jambes tendues ; -          Il faut bien avoir les bras tendus et le regard qui fixe les mains.

Situation pour la respiration

THEME : Travail de la respiration et du placement de la tête (avec appuis solide)
BUT : Apprendre à respirer en gardant la tête immergée ce qui facilite le maintien d’une position horizontale de nage. Prérequis : Maîtriser le débit de l’expiration.
DISPOSITIF : Les uns derrière les autres, les élèves partent avec 5 mètres d’intervalle entre eux (matérialisé par les drapeaux). 5 élèves par lignes.	CONSIGNES : Environs 100m soit 2 aller-retour (4 longueurs) en battement avec : -          un bras tendu devant qui tient la planche doigts dessus pouce dessous -          l’autre bras le long du corps -          la tête dans l’eau qui regarde le fond et qui ne tourne sur le côté que pour respirer -          respirer du côté où le bras est le long du corps -          prendre 10 secondes de récupération à chaque longueur
VARIABLES : -          Complexification : faire 50 voire 100m en plus le temps que les derniers finissent. Il est possible une fois cet exercice acquis de rajouter le mouvement d’un bras pour passer ensuite sur de la nage complète. Ou alors diminuer voir supprimer le temps de récupération. -          Simplification : prendre plus de récupération entre chaque longueur : 15s à 20s
CRITERES DE REUSSITE : Je réussis l’exercice si à aucun moment je ne relève la tête pour respirer en regardant devant, et que j’ai mon oreille collée à mon bras 5 fois sur 8.
CRITERES DE REALISATION : -          La respiration visage hors de l’eau se fait, oreille collée à l’épaule -          Lorsque la bouche est hors de l’eau, j’inspire fort (je gonfle le torse) puis je bloque ma respiration pour remettre le visage dans l’eau. -          Le visage dans l’eau je dois regarder le fond de la piscine et j’expire doucement l’air inspiré (on fait des bulles)

THEME : Travail de la respiration et du placement de la tête (sans appuis solide)
BUT : Apprendre à respirer en gardant la tête immergée ce qui facilite le maintien d’une position horizontale de nage et apprendre à dissocier la tête du tronc lors de la respiration.
DISPOSITIF : 5 par ligne, les élèves partent quand le nageur de devant a dépassé la ligne des drapeaux.	CONSIGNES : 150m soit 3 aller-retour (6 longueurs) en battement avec : -          un bras tendu devant, l’autre bras le long du corps -          la tête dans l’eau qui regarde le fond et qui ne tourne sur le côté que pour respirer -          respirer du côté où le bras est le long du corps -          prendre 10 secondes de récupération à chaque longueur
VARIABLES : -          Complexification : faire 50 voire 100m en plus le temps que les derniers finissent. -          Simplification : prendre plus de récupération entre chaque longueur : 15s à 20s
CRITERES DE REUSSITE : Je réussis l’exercice si je respire en tournant la tête pour respirer 7 fois sur 10 sans sortir l’épaule de l’eau (celle du côté ou je respire) et que j’ai mon oreille collée à mon bras 6 fois sur 8.
CRITERES DE REALISATION : -          La respiration visage hors de l’eau se fait, oreille collée à l’épaule. -          Lorsque la bouche est hors de l’eau, j’inspire fort (je gonfle le torse) puis je bloque la respiration pour remettre le visage dans l’eau. -          Le visage dans l’eau je dois regarder le fond de la piscine et j’expire doucement l’air inspiré (on fait des bulles). -          Etre tonique (gainé) par un battement dynamique.

THEME : L’homme poisson
BUT : Acquérir une respiration qui ne fatigue pas les élèves et qui leur permet de prolonger l’effort dans le temps avec une technique correcte.
DISPOSITIF : 5 par ligne, les élèves partent quand le nageur de devant a dépassé la ligne des drapeaux.	CONSIGNES : 3x100m respiration 3, 5, 7 temps (3 mouvements, je respire, 5 mouvements, je respire, 7 mouvements, je respire, 3 mouvements…) R= 15s entre chaque 100m -          avoir la tête dans l’axe, et  regarder le fond -          expirer violement lors de la poussée du bras propulseur  -          tourner la tête sur le côté pour inspirer -          coller l’oreille à l’épaule
VARIABLES : -          Complexification : la même chose mais en 200m sans s’arrêter -          Simplification : je respire tous les 3 et 5 temps.
CRITERES DE REUSSITE : J’ai réussi si je parviens à faire minimum 2x100m en respectant rigoureusement la respiration 3, 5, 7.
CRITERES DE REALISATION : -          Il faut avoir une expiration explosive, c’est-à-dire importante et brève (il faut sortir le plus d’air le plus vite possible) -          Lors de l’inspiration il faut chercher à gonfler sa cage thoracique -          Il faut être en apnée inspiratoire (il ne faut pas souffler l’air lorsque l’on nage mais juste avant de respirer)

Situation pour travailler la technique du Crawl

THEME : La nage en opposition
BUT : augmenter l’amplitude de nage et la qualité de l’action propulsive des bras
DISPOSITIF : 5 par ligne, les élèves partent quand le nageur de devant a dépassé la ligne des drapeaux.	CONSIGNES : 200m (4 aller-retour) 5s de récupération à chaque longueur -          à chaque coup de bras, marquer un temps d’arrêt de 3s avec un bras tendu devant et un bras tendu le long du corps (bras en opposition) -          conserver durant toute la longueur un battement dynamique (faire de la mousse) -          rester bien à plat sur l’eau
VARIABLES : -          Complexification : faire 50 ou 100m de plus. Evolution possible avec un temps d’arrêt de 30s tous les 3 mouvements. -          Simplification : prendre 10 à 15s de récupération
CRITERES DE REUSSITE : J’ai réussi si 5 fois sur 8, j’ai parcouru 25m en opposition.
CRITERES DE REALISATION : -          Il faut être gainé, le bassin ne doit pas bouger dans tous les sens. (pas chamollow mais rigide comme un bâton !) -          Pour rester bien à plat sur l’eau il faut regarder le plafond et avoir les oreilles dans l’eau. (éventuellement leur dire de sortir le ventre dans un premier temps ; mais il ne faut pas que cela devienne une habitude car ils se retrouvent cambré dans cette position) -          Pour avoir les bras en opposition ; il faut ramener le bras qui est le long du corps lorsque celui qui était tendu s’enfonce sous l’eau et pousse jusqu’à la cuisse. Action simultanée.

THEME : La nage en vrille
BUT : A la suite d’une coulée ventrale, réaliser 4 coups de bras alternés puis passer sur le dos et réaliser 4 passages de bras simultanés. Prérequis : Créer des appuis propulsifs pour entretenir la vitesse en position ventrale et dorsale. Se laisser porter sur l’eau à l’horizontale, visage dans l’eau et en apnée.
DISPOSITIF : L’enfant se tient au mur avec un bras tendu, l’autre bras  devant, dans le prolongement du corps ; ses pieds sont contre le mur, à environ 50 cm sous la surface. Il regarde vers l’avant. Il prend une inspiration maximale, se met en apnée et s’immerge en descendant jusqu’à avoir les mains à hauteur de ses pieds, bras tendus devant. Alors, il repousse activement le mur pour effectuer une coulée ventrale jusqu’à ce que son corps remonte à la surface. A ce moment précis, il commence les actions propulsives alternées des membres supérieurs (4 coups de bras, soit 2 de chaque bras). Au 4ème coup de bras, l’enfant doit expirer complétement avant de passer sur le dos pour enchainer plusieurs actions de bras simultanées.	CONSIGNES : -          S’accrocher au mur avec une main, l‘autre bras tendu devant. -          Mettre les pieds contre le mur, juste sous la surface de l’eau et fléchir les jambes. -          Avoir la tête hors de l’eau, regard orienté vers l’avant. -          Au signal de l’enseignant, prendre une inspiration maximale, se mettre en apnée  et s’immerger en descendant jusqu’à avoir les mains à hauteur des pieds, bras tendus devant. -          Se laisser glisser le plus loin possible en essayant d’être « dur comme un bâton » -          Expirer le maximum d’air sur le 3ème et 4ème coup de bras avant de passer sur le dos. (crier très fort son prénom sous l’eau) -          Après le 4ème coup de bras, passer sur le dos. -          Tendre les bras lors de leur action aérienne simultanée (avoir les épaules au contact des  oreilles au moment de l’entré dans l’eau des bras)
VARIABLES : -          Complexification : idem en variant le nombre de coup de bras sur le ventre (passer de 4 à 6) et réaliser des actions propulsives alternées sur le dos. Ou si l’enfant maîtrise cet exercice, augmenter la distance nagée sans reprise d’appui. -          Simplification : idem en diminuant le nombre de coup de bras sur le ventre à 2.
CRITERES DE REUSSITE : Je réussis si je parviens à maintenir un équilibre de nage horizontale 5 fois sur 8 et que je respecte les consignes de respiration.
CRITERES DE REALISATION : -          Avoir une vitesse initiale suffisante -          Avoir un bon battement de jambe pour conserver plus facilement  son alignement segmentaire lors de la réalisation de la demie-vrille

THEME : Le suiveur
BUT : Aborder la notion d’orientation des appuis propulsifs et leur permettre de nager sur le même axe.
DISPOSITIF : 5 par ligne, les élèves partent quand le nageur de devant a parcouru 10m. A l’aller nager dans les lignes d’eau 3 et 5. Revenir dans la ligne 4.	CONSIGNES : 200m, 10s de récup à chaque longueur -          Nager au milieu de la ligne juste au-dessus de la ligne de fond et la suivre. But ne pas dévier de la ligne du fond. -          Pour cela il faut regarder le fond et avoir la tête qui ne bouge pas. -          La godille du bras : il faut chercher à dessiner un « S » dans l’eau avec la main toujours orientée vers l’arrière
VARIABLES : -          Complexification : R=10s tous les 50m -          Simplification : R= 15 à 20s tous les 25m ; et/ou juste se concentrer sur le « S »
CRITERES DE REUSSITE : J’ai réussi si je n’ai pas dévié plus de 6 fois sur 8.
CRITERES DE REALISATION : -          Il faut être gainé, le bassin ne doit pas bouger dans tous les sens. (rigide comme un bâton !) -          Pour faire le « S » il faut emmener la main vers l’extérieur puis vers l’intérieur vers le bas vers l’arrière et enfin vers l’extérieur vers l’arrière vers le haut.

THEME : Le prince crawleur
BUT : Varier son expiration aquatique (durée et intensité) en se déplaçant sur le ventre en propulsion alternée des bras avec retour aérien et battement de jambes. Prérequis : Se déplacer sur 15m sans aide à la flottaison, en se propulsant à l’aide des bras.
DISPOSITIF : Les enfants sont répartis sur trois lignes d’eau (trois fois 5 élèves). Au signal 3 élèves, un par ligne, partent pour 25m. Dès qu’ils ont franchi un repère placé à 5 mètres du départ (par exemple la ligne des drapeaux), 3 autres élèves peuvent partir. Réaliser 25m, 6 à 8 fois en fonction de l’état de fatigue des enfants. (150 à 200m) Repos 10 secondes entre chaque 25m.	CONSIGNES : -          Réaliser une coulée ventrale -          Avoir la tête dans l’eau et, en alternance, un bras devant (l’épaule concernée touche l’oreille) et l’autre derrière (la main concernée touche la cuisse). -          Expulser tout son air dans l’eau (en criant fort son prénom ou en soufflant ses bougies d’anniversaire) sur 2 ou 3 coups de bras ; puis inspirer en tournant la tête tout en gardant systématiquement ses bras en opposition (un devant un derrière, et jamais au même niveau). -          Faire passer les bras sous le ventre et non sur le côté. -          Ramener le bras hors de l’eau l’un après l’autre en le gardant tendu (à ce niveau, il est plus facile d’avoir à contrôler ses épaules : coude et poignet verrouillés) -          Réaliser un battement de jambe en permanence.
VARIABLES : -          Complexification : idem, mais en introduisant un repère temporel : chronométrer le temps mis pour réaliser 25m. Ou encore, réaliser 25 à 50m en variant les cycles respiratoires (3 à 6 temps) -          Simplification : idem, mais sur une distance inférieure (une largeur de bassin). Ou encore, si l’enfant a du mal à conserver son équilibre horizontal, lui faire faire l’exercice avec un pull-buoy entre les jambes. Il peut ainsi se concentrer sur l’expiration aquatique et sur la coordination inspiration/expiration avec la propulsion des bras.
CRITERES DE REUSSITE : J’ai réussis je réalise correctement quatre 25m sur six (ou 10), selon les consignes (respiration, placement de la tête) et sans m’arrêter.
CRITERES DE REALISATION : -          L’enfant doit garder les bras tendus lorsqu’ils sortent de l’eau, comme s’il voulait toucher le ciel (le plafond). -          Garder la tête baissée pour étirer la nuque. -          Souffler le plus fort possible et le plus vite possible pour inspirer plus d’air, en criant son nom par exemple.